引用元:http://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1490055994/

1: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:26:34.937 ID:GnJN4bio0
腹筋何回しても筋肉痛にならなかったのに、腹筋ローラーを100回
ほどしたらかなりの筋肉痛。

4: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:28:27.090 ID:IFyFL8Fnr
全然効かないって言う人と
すっげー効くって人が両極端だよな

9: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:30:09.153 ID:GnJN4bio0
>>4
そうなんだ。俺は後者だな。
フォーム自体もかなり自己流だけども、かなり効く
やってる途中は効いてる感じそこまでないけども
次の日は必ず筋肉痛。回数こなしたらだけども。

3: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:27:39.322 ID:Ue0YMm0P0
俺も腹筋ローラー買ったけど2週間くらいで飽きちゃった

9: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:30:09.153 ID:GnJN4bio0
>>3
やらずに飽きた口?

5: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:28:28.823 ID:07Kk3E6Z0
体硬すぎて立った状態からだとローラーが床につかなくて出来ない…

11: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:32:20.810 ID:GnJN4bio0
>>5
始めは座ってやりなよ。俺もたってはできない。座ってやるだけで充分効いてる

17: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:40:20.956 ID:07Kk3E6Z0
>>11
うん 立ち膝状態でやってる
おそらく筋力がついたとしても立った状態は無理だろうな
この体勢が出来ない


no title

8: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:29:45.181 ID:IztmyJUF0
友人の鳩尾に腹筋ローラーフルスイングしたら「キクゥ!!ッッ!!」っていいながらピクピクしだしたから腹筋ローラーすごいわ

13: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:34:25.840 ID:CU7q/l9B0
腹筋ローラーは背中と肩意識してるわ
腹筋は600回近くやれば筋肉痛くるから腹筋ローラーには期待してない

15: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:36:02.538 ID:GnJN4bio0
>>13
多分腹筋600回かなりしんどいくない?
それなら腹筋ローラーの方があまりしんどくないけども
次の日筋肉痛が来て効いてる感んじがある。

14: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:35:54.404 ID:/3xn09Zcp
腹直筋って縦に長いのしってるだろ?
仰向けの腹筋だと 股関節の腸骨筋による腹筋が行われてしまう
つまり足の筋肉で 上体を起こしてる
だから一般的な腹筋は欠陥だらけ 器具使わないといけない

腹筋ローラーはたしかに腹直筋 をまんべんなく鍛えられるね

16: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:40:19.051 ID:/3xn09Zcp
正しい腹筋って 上体 起こす必要ないからね
米の袋を胸の上でもって

上体というか背骨を放物線状に曲げる感じで
つまりヘソを見る感じでやればいい

ローラーで鍛えられる部位が違うから
平行してやったほうがいいな

18: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:42:44.734 ID:pAyIacH70
普通のシットアップじゃ600回くらいやらないと筋肉痛にならないけど立ちコロなら40回でなる
時間的にも便利

19: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:43:13.321 ID:VHbZCBE7d
下の部屋から苦情きた死ね

20: 以下、VIPがお送りします 2017/03/21(火) 09:46:34.662 ID:GnJN4bio0
>>19
どんな使い方してるんだよ!本当に限界までやる必要ないと思うぞ。
疲れた~~~バタンって終わり方するくらい自分はやってない。
50回やって。20回づつ刻むとかそういうやり方でも充分筋肉痛になって効いてくるぞ。