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元スレ:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1516252717/

1: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:18:37.907 ID:VQie/Nzla
ダイエットのために始めてはみたけど寒いし辛いのに痩せなかったら泣けるんだけど

2: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:19:18.150 ID:F2JqU0x4a
有酸素運動だからハァハァしながら走ったら無意味

4: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:19:53.110 ID:VQie/Nzla
>>2
有酸素だからこそハァハァするんじゃないの?

5: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:20:28.060 ID:fguL6Lnj0
ランニングしてるのに寒いってどういうこと
どうせすぐに休んでるんでしょ
冬はランナーにとってすごく走りやすい季節だぞ

11: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:22:36.974 ID:VQie/Nzla
>>5
行くまでが寒いんだよ

7: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:21:19.774 ID:1+zZ3iTA0
テレビでやってた実験だと、同じ時間なら痩せた量は
軽く汗が滲むくらいの早歩き>汗をかく早歩き>ジョギング=遅い散歩
だった

8: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:21:30.054 ID:3vEtsvwEa
ランニング毎日してるから効果がどれ程あるかわかってるけど
お前みたいなやつは馬鹿だなって思う

11: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:22:36.974 ID:VQie/Nzla
>>8
効果どんなもん?

12: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:24:06.531 ID:1Odi2XFYa
最低でも20分は走らないと無意味
燃焼されるのは20分過ぎから

30: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:31:36.689 ID:x0972AkNM
>>12
これ20年くらい前によく言われてたけど間違いらしいね

45: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:38:11.177 ID:dzrcmA030
>>30
「これエネルギーを大きく使って脂肪が燃焼するプロセスに至るまで20分くらいかかってるだけじゃないの?」
「そもそも病人とか飯を減らせば運動しなくても痩せていくよね?筋肉が壊れるほうが速いけど脂肪も減るよね?」言っても
「有酸素運動を続けないと痩せない!」の一点張りで誰もまともに相手してくれなかった

13: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:24:10.640 ID:Thd/vPqzp
ランニングだけじゃなく他の運動もやらんとあかん
基礎代謝量を上げなきゃ痩せるものも痩せない

14: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:24:16.206 ID:I9D+k/CpH
行くまでってなんだよ???
キロ何分でどれだけの距離走ってるんだよ?

当たり前だけど一週間やそこらで痩せねーからな

22: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:27:15.191 ID:VQie/Nzla
>>14
行くまでが寒くて億劫じゃん
ダイエット目的なら速くなくていいって聞いたから6km/hくらい
今2週間経過
もちろん食事制限ありでプラマイ0

31: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:31:38.894 ID:I9D+k/CpH
>>22
いや、家から走ってけよそれ以外にあるかよ
何キロ走ってるんだよ?

33: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:32:52.277 ID:VQie/Nzla
>>31
家から走ってるけど行くまでが寒いんだって
朝寒くて布団から出たくないのと同じ感覚かな
だいたい5-6km走ってるかな

37: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:34:14.393 ID:I9D+k/CpH
>>33
家のなかでバーピージャンプ100回やってから走ればいい
せめて10キロは走れ

41: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:35:30.829 ID:VQie/Nzla
>>37
10か…
まだ今の距離が限界かな翌日にも脚が筋肉痛になるし
1ヶ月後には走れてると信じたい

46: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:39:21.361 ID:Thd/vPqzp
>>41
トレーニング続けるには体力も必要だから下地をつける意味合いも兼ねて続けるといい
すぐに効果が出ないからって諦めずに続けることが大切だ

15: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:24:38.427 ID:RmwPA9Pv0
有酸素運動どうたらよりも、運動して筋肉付けることに意味がある
筋肉がカロリー消費のキーだからだ
筋肉量は脂肪燃焼工場の大きさだと考えればいい

20: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:26:51.393 ID:tN+n1Dzqp
俺は水泳派だけど、痩せるための運動はサボらず継続してやることが何より重要だと悟った

36: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:33:46.352 ID:1dhPFjeMa
そもそも痩せようとしてるのにどうやって筋肉つけるんだよ

38: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:34:34.615 ID:VQie/Nzla
ランニングで痩せたって人は
食事内容
ランニング距離,時間
何kgをどのくらいの期間で痩せたか教えてほしい

54: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:43:33.176 ID:6m/OLWtvp
>>38
オレの経験だけど

糖質制限60グラム1800キロカロリー
ランニング10キロ一時間(開始当初3キロ)


これで98から68まで5ヶ月弱で落ちたよ

55: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:45:30.640 ID:VQie/Nzla
>>54
おぉ参考になるぜぇ
俺は
糖質制限80g/dayだけどこれ以上減らすと精神がおかしくなるからな
ここがボーダー

47: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:40:11.644 ID:E5f15ne80
運動で痩せるほうが身体にはいいんだけどさ

ただ痩せたいだけなら摂取カロリー減らすほうが楽だよ
なんせ今までやらなかったことを始めなくてもいいし
時間がなくてサボってしまった何てことも起こらないし
ただ食うことを少しサボればいいだけ

49: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:41:07.402 ID:VQie/Nzla
>>47
食べる量は明らかに減ってるのになぁ

59: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:47:09.589 ID:E5f15ne80
>>49
食う量を減らすんじゃなく、摂取カロリーを1日消費カロリー以下にするんだよ
カロリーが低いものならたくさん食ってもいい

62: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:48:43.216 ID:VQie/Nzla
>>59
最近は糖質なんじゃないの?
まぁカロリーも減らしてる(勝手に減ってる)けど

48: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:40:19.102 ID:VQie/Nzla
それと週にどのくらい走ればいいのか
今は週5か6走ってるんだけどクタクタになっちゃって仕事中にバテちゃう

51: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:42:28.532 ID:VQie/Nzla
大好きな甘いものも封印してるというのに

60: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:47:12.549 ID:RmwPA9Pv0
2か月で20キロ落としたけど、公園では主に走り込みよりウォーキングで、
家で腕立て腹筋背筋スクワット鉄アレイで軽く肩の筋肉付けただけ
回数は100回程度で筋肉付きやすい体質だったから簡単に落ちた

66: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:50:36.208 ID:VQie/Nzla
>>60
意外と自重トレでも効果あるんだね

69: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:52:42.147 ID:kkrpPlPS0
>>66
そうそれ
今からやれば夏に間に合う

63: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:49:04.116 ID:kkrpPlPS0
インターバルやると筋肉ついてきて一気に脂肪落ちる
インターバルできる身体になるまで半年ぐらいかかったが

66: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:50:36.208 ID:VQie/Nzla
>>63
じゃあ5kmでもランニング続けて夏ぐらいからインターバルすればいいのか
HIITってやつ

76: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 14:59:48.562 ID:36t/Rv5K0
運動するとお腹空くからいっぱい食べるようになる

77: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 15:00:28.666 ID:VQie/Nzla
>>76
むしろ逆だな
ランニング後は食欲全然ない

78: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 15:02:34.720 ID:36t/Rv5K0
>>77
ランニング後の炭酸はまじで美味い
体に染み渡る
その後飯食うと通常の3倍美味く感じる
絶対いっぱい食べるから太る

80: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 15:04:09.929 ID:VQie/Nzla
毎日はやめて週4くらいにしようかな
短期間で痩せようとするより長く続けていきたいと思いました

81: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 15:05:20.670 ID:36t/Rv5K0
持論の展開をしたら
ダイエットに必要なのは食事制限だと思う
運動すると体へのストレスが溜まる

83: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 15:05:40.477 ID:VQie/Nzla
週4で5kmだと月80kmかちょい少ないな
まぁまだ始めたばっかだしな

86: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 15:08:20.227 ID:VQie/Nzla
じゃあ休憩終わるわ
付き合ってくれてどうも
じゃあの

87: 以下、VIPがお送りします 2018/01/18(木) 15:18:18.113 ID:YxmecOC00
筋トレもやろうな