katakori_man

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:20:56.508 ID:+cKwgFzN0
左右の視力差凄くて、デスクワークしてると凝りがすごくて悩んでる。整体とかに行く以外に、自宅で出来る良い改善方法ない?筋トレしたら良くなるとかある?

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:22:03.100 ID:I/PRtSDB0
俺とほとんど同じでワロタ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:22:59.733 ID:+cKwgFzN0
>>3
どうしてる?

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:24:56.302 ID:I/PRtSDB0
>>6
今の所どうにもならない…
背中伸ばして一時的にはマシになるけどすぐまた痛くなる

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:26:29.759 ID:+cKwgFzN0
>>11
そっかーまじで辛いんだよね最近特に…

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:22:16.314 ID:eNXNiTCT0
前屈

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:23:37.332 ID:+cKwgFzN0
ストレッチってどんなん?前屈じゃ伸びるのって明日じゃないの?

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:23:54.893 ID:+cKwgFzN0
変換ミス、明日→足

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:25:13.067 ID:Bujv0H4W0
視力差って肩こりに関係してたのか

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:25:23.769 ID:GBycumTYM
約半年の筋トレでやっと改善された
やべーときは肩取れるかと思ってた

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:27:10.811 ID:+cKwgFzN0
>>13
筋トレ内容は?

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:36:27.165 ID:GBycumTYM
>>17
ケトルベル引くだけ
なお結局筋肉バランスの問題でもあるので、おっぱいも痛くなる
最終的に解決できたのは寝相と肩甲骨を近づける努力をした

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:26:01.529 ID:eNXNiTCT0
しらんけど肩凝りひどい時に前屈するといいって言われてしてみたら楽になった

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:27:10.811 ID:+cKwgFzN0
>>14
まじかやってみるわ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:26:13.402 ID:032QH/zPa
俺も左1の右0.2くらいだけど右の首の凝りがひどい
一応片方だけ度を入れたメガネと定期的なマッサージでごまかしてはいるけど
まあ治らない

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:28:43.585 ID:+cKwgFzN0
>>15
左右の視力入れ替えたら俺だ
俺も片方だけ度入りメガネしてるけどやっぱりつらい。なんなら何もしてなくても張っててピリピリしてきつい

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:28:28.646 ID:zvy1+mf50
アリナミン系の錠剤
目肩腰うたってるやつ飲んでみな
気休めかと思いきや気がつけば楽になってる

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:29:04.216 ID:GowCeLiz0
貼るお灸寝てる時に首に付けると効くよ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:30:48.348 ID:l0+52yS70
トリガーポイントはガチのマジでおすすめ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:31:04.113 ID:zvy1+mf50
あと
ニチバンのロイヒつぼ膏
すんげーきもちええよ
強いから皮膚弱くなければだが

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:32:16.997 ID:032QH/zPa
>>25
ロイヒはガチ
おばあちゃんの臭いするけど効く

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:33:46.492 ID:+cKwgFzN0
トリガーポイントってなに

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:36:02.184 ID:l0+52yS70
>>30
表面プニプニしてるけど素材はしっかりしたなんか筒みたいなやつ
Amazonで検索すればいくらでも出てくる
俺は肩甲骨が終わってたけどこれでだいぶ改善したし今でも手放せない

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:39:08.311 ID:zvy1+mf50
>>38
なにこれw尼でいっぱいでてきた
色々あるね
使い方さっぱりだけど

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:43:18.256 ID:+cKwgFzN0
>>38
5000円くらいのクッションみたいな筒か。ただ体の下てわ転がせば良いだけ?

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:34:38.909 ID:3pPgO2Uva
最近ようやく改善した俺がやったことと効果

肩こり、首こりグッズ
→すべて一時的に解決するだけだがひどいときは助かる
 低周波、首の下に引く首のライン強制グッズ、頭を支えるグッズとかは効果高かった

マッサージ系→大衆店は一時的には効く、行くなら整骨院のがいい

アリナミンEX→めちゃくちゃ効く

たんぱく質の摂取→筋肉回復のため効果高い

有酸素運動→同じく効果高い


あとは歯ならびとか視力ももちろん影響あるけど、デスクワークっていう根本原因は消せないからうまく回復させるのがいい

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:35:30.431 ID:jTbTP4Et0
両腕を肩の高さに広げて小指を上にして手を開き肘を緩く曲げて10秒間全力で肩を後方に回し続けるストレッチが効く

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:43:18.256 ID:+cKwgFzN0
>>35>>39-40
ありがとうストレッチ試して、明日仕事帰りに薬局寄ってみてみる

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:35:38.922 ID:zvy1+mf50
肩甲骨剥がしでググるのもよし

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:39:17.168 ID:+cKwgFzN0
実は3月から一人暮らししてて、凝りは元々あったんだけど最近悪化してる
湯船は溜めてなくてマットレスは一応フランスベッドの使ってるから悪いものではないと思うんだが…

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:40:34.322 ID:wnLi7FcS0
ストレートネックだろ

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:45:11.803 ID:+cKwgFzN0
ストレートネックなのかな?自分であんまわからないけどそうなのかも

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:52:45.158 ID:4c9GJrE20
ストレートネックっていうのか
俺も同じだけどひたすら伸びしてるわ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 00:54:28.095 ID:qIQEyDDO0
30分ごとにアベコベストレッチ
https://youtu.be/nt5ERNh0Qko



見た目うさん臭いおっさんだけど効果はガチですごい

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/20(水) 01:13:28.451 ID:9AtSvcqta
>>51
結構難しいな・・・

引用元:肩凝り、首凝りひどい人いる?